比赛时，几乎一半的时间，都花在了防守上。不论你是多牛掰的得分手或篮板手，只要你还不是一个好的防守者，你就永远无法达到更高的水平。因此，想成为一名好的防守者，就需要掌握更多的技巧和更加努力。
1. 站在进攻球员与篮板之间
防守时，第一点是，你要站在进攻球员与篮板之间。与防守者之间的距离，通常以你的手臂距离为基准。
若自己比进攻者速度快，我可以离他近一点，给他施加防守压力。
若进攻者比你更快，你要与他保持更大的空间，防止他带球过掉你。所以要控制好距离。
2. 平衡
在篮球中，所有的技能都离不开平衡。保持平衡的要领是，两脚分开站立，便于滑步，身体重心放低，上身保持呈一条直线。
3. 目光锁定腹部
始终把目光放在进攻者的腹部。因为，不论他要做什么进攻动作，都会从腹部体现出来。
4. 重心要低
重心要低，低到自己的肩膀，比进攻者的肩膀低的程度。如此，我们就有了更高的防守影响力。
5. 诱导对方从弱侧进攻
如果我们想让进攻者，朝我们希望的方向进攻。在防守时，就要让他很不舒服。从而，逼迫他从弱侧进攻。若他是右手球员，你就要封死他的右手，逼迫他从左侧进攻。
6. “手脚并用”
防守时，手和脚都要上阵。举起一只手，防止对方传球，而另一只手放低，防止对方进攻者过人。
当进攻者开始运球时，要把诱导对方进攻一侧的脚尖，指向进攻方向。
进而，不断的“引导”对方，向某一侧进攻。
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