遇到有人跟踪时，你可以采取以下措施来保护自己：
保持冷静：
尽量保持镇定，避免惊慌失措。慌乱可能会引起跟踪者的注意，使他们更加大胆。
观察周围环境：
快速观察周围是否有其他人或物可以提供帮助。如果有机会，尽快前往人多的地方，如商店、餐厅等。
选择合适的路线：
尽量避开偏僻的小路，选择人流量较大且较为繁华的主干道行走。
寻求帮助：
可以向亲朋好友或相关部门求助，并拨打紧急求救电话。如果条件允许，可以拍摄相关视频作为证据。
报警：
如果确认被跟踪，一定要及时报警，告知警方你所遇到的情况，提供尽可能多的信息，例如跟踪者的外貌特征、车辆信息等。
利用公共场所：
可以进入商场或其他公共设施里暂时躲避一下，等亲朋好友过来。
改变外观：
如果可能，改变你的外观，比如脱下外套、改变发型或携带物品，以减少被跟踪者识别的可能性。
保持警惕：
注意每一个细节，包括街道名称、门牌号、建筑物、商店和周围的咖啡馆。知道你的确切位置会帮助你获得必要的帮助。
制造混乱：
在必要时，可以通过突然改变方向、检查口袋、大声叹息等方式制造混乱，以迷惑跟踪者。
学习防身技巧：
了解并学习一些基本的防身技巧，以备不时之需。
记录证据：
如果有机会，记录下跟踪者的行为，包括时间、地点和跟踪者的特征，这些信息对后续的报警和处理非常重要。
法律途径：
如果跟踪行为严重影响到你的人身安全和隐私，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。
总之，遇到有人跟踪时，最重要的是保持冷静，迅速采取措施保护自己，并及时报警寻求专业帮助。
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