自离后，社保一般不可以退保，但可以办理转移或停止缴纳。以下是具体的操作流程：
停止缴纳社保并办理减员手续
劳动者擅自离职后，用人单位将停止缴纳社保，并办理减员手续。
社保关系转移
劳动者若到新用人单位就业，社保关系转移至新用人单位。
若劳动者选择灵活就业，社保关系转移至其户口所在地的人社局。
个人自行缴纳
个人可自行缴纳医疗保险和养老保险，需携带身份证、户籍所在地证明及照片至社保经办机构办理。
办理社保关系转入
劳动者需要准备好身份证、离职证明、社保卡和《参保缴费凭证》，然后到目前缴费的社保管理机构申请办理社会保险关系转入。
办理社保注销手续
填写《社会保险登记证》的变更注销部分，并加盖公司公章。
准备员工的身份证原件及复印件、社保卡、离职证明等相关材料，到当地社保机构窗口办理社保注销手续。社保机构会核对员工与公司的社保缴纳记录并核算社保费用，然后将社保卡收回，并将社保费用退还到公司的账户中。
通过“企业职工退工和停止缴费登记”业务功能办理
登录“一网通办”首页，在搜索框中输入“企业职工退工和停止缴费登记”，点击“搜一下”，然后按照提示录入退工信息，提交申请。
申请退费
若存在离职次月（含）后的缴费记录，需到主管税务机关申请退费，携带相关退费申请表、身份证件、离职证明、单位情况说明、个人情况说明等资料。
建议：
劳动者在离职前应仔细了解相关社保政策，选择合适的社保处理方式，确保社保权益不受影响。
若需要办理社保关系转移或退保，建议提前咨询当地社保经办机构或税务机关，了解详细的办理流程和所需材料。
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