益生菌什么时间吃效果好？

近年来，益生菌市场在全球得到了快速的发展和普及。欧睿数据显示，2017年，全球益生菌产品(包括益生菌补充剂与益生菌酸奶)市场规模约360亿美元。其中，中国益生菌产品(包括益生菌补充剂与益生菌酸奶)市场规模约人民币455亿元，预计2022年增长至896亿元。益生菌补充剂市场已经成为增速最快的健康食品细分领域之一。

为什么益生菌在大健康市场能够分得一杯羹呢？据悉，正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中，发挥着各自的作用，但是真正被称作益生菌的菌群，是能够耐受胃酸，成功定殖于肠道中，并能够维持肠道微生态平衡的菌群。

目前已有大量研究表明，益生菌可以维持胃肠道健康、机体免疫力、促进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等等。正因为人们逐渐认识和了解益生菌，肯定它对人体健康的积极作用，因此益生菌在市场“走红”，其中在婴幼儿群体中占据一定比重。

虽然越来越多的家长意识到了补充益生菌的好处，但是宝宝究竟什么时候吃益生菌效果好呢？有无依赖性？许多人对这些问题依然心存疑问。对此，行业专家专门给出了回答：“益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平。由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。中午13时左右，胃酸分泌最丰富，称为消化时间，不适合服用益生菌。然而，早上6时胃酸分泌少，适合服用。

“在餐后1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。因此，益生菌适合餐后1小时服用。”专家补充。

至于依赖性，益生菌本是肠胃消化系统的组成部分，益生菌产品也是保证安全的生物制品，因此服用后不会有依赖性。特别是当益生菌产品中所含的菌株本身也能在人体内找到，就无需担心产生依赖性的问题了。像美纳多旗下的保健品品牌——萃可舒，它针对不同的肠道需求，研发了三款益生菌产品，三款所含的专利菌株：鼠李糖乳酸杆菌MP-108、约氏乳杆菌MH-68、罗伊氏乳杆菌GL-104均可以在人体找到。

据悉，萃可舒三款益生菌产品均通过了台湾研发量产中心的菌株鉴定、抗生素抗性筛查、动物毒理研究和人体安全试验等安全性研究，安全品质得到了保障，宝宝可放心服用。此外，萃可舒益生菌产品经过多项休眠技术，活性菌群密封于无菌袋中，食用前遇水即可“激活”，携带、食用十分简单方便。

需要注意的是，益生菌对人体的健康作用并非一蹴而就，而是需要一定的过程。健康专家建议在连续服用12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，避免病症反复。