什么食物对肺最好能养肺 ？养肺离不开这5种食物

肺脏对人体的最大贡献是供氧和排出气体。这一器官出现问题，人体将无法获得足够的氧气，或积聚大量的排放物。

吃什么对肺有好处

首先，氧是组织细胞赖以生存和发挥功能的基本物质，没有它，人体器官就无法正常工作。而废气的积聚，又会进一步损伤肺等器官。护理肺部器官很重要。

肺病患者有3个特点

1、强呼吸

肺气良好的人，呼气吸气更加顺畅，特点是呼吸缓慢而深沉，可以一口气吸进和过滤更多的氧气，供氧多神清目。

吃什么对肺有好处

反之，肺弱，呼吸不畅，呼吸急切，气短而短。

要观察自己的呼吸质量，可以选在早上起床后，注意自己呼吸的次数及深度。如出现呼吸困难、急促、胸闷等症状，要引起重视。

2、肺活量大

表示尽力吸气一次后，再呼出的气体总量。肺容量是衡量肺功能好坏的通气量指标，肺容量越大，人的呼吸越深，就能更好地交换气体。

成人的肺活量在3000-4000毫升左右，而运动员可以达到6000毫升左右，随着年龄的增长肺活量会逐渐减少。

3、皮肤润泽

肺活量好的人，在体内有更多的氧，可以随着全身血液系统更好的供应给人体，也包括皮肤组织细胞。肌肤细胞得到更好的滋养，肌肤状况也会更好。相反，肺不好的人，皮肤会显得粗糙。

要保护肺部，有一点很重要，那就是戒烟，并保持良好的呼吸状态。保证足够的睡眠也可以帮助人体修复肺部。另外，饮食对养肺护肺也非常重要!

吃什么对肺有好处

希望肺脏健康的人，可以经常食用5种食物。

尽管食物并不能治好病，但是一些食物可以帮助我们润肺止咳，对减轻哮喘有很多的好处。以下介绍五种有助于肺部健康的食物。

吃什么对肺有好处

1、苹果

每天一苹果，医生不来找我。一项英国研究发现，每周吃2-5个苹果的人，与那些不爱吃苹果的人相比，他们的患病几率降低了。科学家推测，苹果中含有一种被称为黄酮类的有益化合物。已有研究发现黄酮类有助于保持呼吸道畅通。

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2、哈密瓜

哈密瓜具有很强的抗氧化性，能抵抗有害的自由基，避免对它造成伤害。对日本学龄前儿童进行的一项研究发现，服用多剂的儿童发生抑郁症的可能性较低。尽管大部分水果和蔬菜中都含有青草，但青草类水果中青草的含量是最高的。含有丰富的鲜果蔬菜，包括橘子，柚子，猕猴桃，哈密瓜，西兰花，甘蓝和黄瓜。

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3、红萝卜

萝卜含有丰富的β胡萝卜素。胡萝卜素还是一种抗氧化剂，能在人体内转化为维生素A。先前的研究表明，β-胡萝卜素可以减少运动型哮喘的发生。胡萝卜素是维持眼睛健康和免疫系统正常运转所必需的物质。红萝卜和鲜果蔬菜中含有β-胡萝卜素，如杏子，青椒和甘薯。

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4、牛油果

一种重要的抗氧化剂，叫做谷胱甘肽，是牛油果中的一种。抗氧化剂可以改善健康，这是专家们公认的。抗氧剂能使细胞免于自由基的伤害。而牛油果也含有单不饱和脂肪，这种有益的脂肪有助于降低胆固醇水平。

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5、蔓越莓汁

蔓越莓汁可以保持肺部健康，它也含有一种叫做NDM的化学物质，可以抵抗流感和其他病毒，从而影响肺部健康。

对于整个身体，蔓越莓汁还具有很好的抗氧化作用和净化作用。浆果果实中的化学物质能抑制体内的自由基，如果不加以控制，会损伤许多细胞。另外，菠萝汁和柠檬汁在清除肺脏和对抗感染方面也很有效。